budowanie masy

[...] jest w stanie podołać 30kg na sztandze to ciężko go zmusić do wzrostu. Kulturyści też to przyznają, też swego czasu robili na dużych ciężarach uginania. Nie ma sensu się ograniczać tak myślę, zwłaszcza, że te pierwsze 5-6 lat treningów to jest budowanie bazy. Dużej masy mięśniowej i obwodów. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-15 10:43:41

[...] postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie suchej masy mięśniowej, przy jak najniższym poziomie otłuszczenia. Rywalizacja z innymi uczestnikami byłaby świetną motywacją w dążeniu do celu. Nigdy nie [...]

[...] w życiu redukcji, dzięki której zmieniłem swoje podejście o 180stopni teraz już nie interesuje mnie tylko waga i ciągłe zwiekszanie wymiarów, teraz priorytetem jest budowanie nowej masy z zachowaniem obecnego poziomu bf i jak narazie mi się to udaje, a dodatkowe suplementy z pewnością by mi pomogły w osiągnieciu tego celu. Ćwiczę teraz [...]

[...] i te ciastka brownie. W sobote rano doładuje, strzele fotki około 12:00 i pewnie aż do wieczora będę sobie pozwał na jedzenie śmieci :-) Od niedzieli zaczynam oficjalnie budowanie JAKOŚCIOWEJ masy mięśniowej, aero w tle, i dieta dopięta na ostani guzik, bez syfu. Będę bazować na... A w sumie,tego wam nie powiem jeszcze. W niedziele napsizę [...]

^^Nic nowego nie dodam. Anja, naprawdę masz roblem z postrzeganiem siebie :-| Marzy Ci się sylwetka typu bikini fit, do tego trzeba dużej masy mięśniowej, musiałabyś sporo dorypać, a Ty gadasz o dużych udach (im de facto brakuje przywodzicieli)... @-| Tak się nie da, po prostu się nie da. Owszem, przy takich sylwetkach kobiety mają mały %BF, ale [...]

[...] bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero zajmie się budowaniem mięsa. I ma ku temu odpowiednie mechanizmy, [...]

[...] bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero zajmie się budowaniem mięsa. I ma ku temu odpowiednie mechanizmy, [...]

[...] bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero zajmie się budowaniem mięsa. I ma ku temu odpowiednie mechanizmy, [...]

TREC Ultimate Protein 2,75kg Premiks białek: koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

[...] rower, rolki itp. - nie sprzyja to budowaniu masyco oznacza, że nastepny taki cykl wypadałby w okresie styczeń, luty - a to z kolei najlepsze ( dla mnie) miesiące na budowanie siły i masy. Czyli nie jest to najlepszy pomysł. Z drugiej strony czy cykle 3-miesięczne siły i masy nie będą zbyt wyczerpujące dla organizmu [...]

[...] Dieta nawet mi się podoba widzę że wiedzę już jakąś masz na ten temat. Trenujesz splitem czemu nie , najważniejsze że się nie boisz ciągów ani przysiadów to najlepsze ćwiczenia na budowanie siły i masy . Powodzenia będę wpadał PS. Szczyt bicepsu dobrze wygórowany teraz tylko Ci trzeba masy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-14 19:30:34

[...] najsilniejsze stymulatory -zwiększenie poziomu energii i koncentracji THERMOGENIC FIRESTARTER -3 rodzaje carnityny ALCAR, GPLC, Carnitin-Tartrat -2 rodzaje tyrosyny -budowanie czystej masy mięśniowej ANABOLIC HORMONE STACK (Including Testosterone, HGH, IGF-1, Insulin) -saponiny steroidowe i tribulus terrestris -maksymalne stymulowanie [...]

[...] , Mariusz Przybyła widuje mnie często na siłowni , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka cm też mniej w pasie niż obecnie - takie 85cm by mnie w pełni satysfakcjonowało.. System jaki opisałeś bardzo mi [...]

[...] Dzienny, a nawet tygodniowy. Czyli jak raz zjesz mniej niż załozyłaś, ale następnego dnia uzupełnisz ten brak, zachowując blinas dodatni, to cały czas jest szansa na budowanie mięśni. Pora treningu nie ma znaczenia. Mnie zawsze intryguje, że osoby początkujace zaczynają od niuansów, glikogenów mięsniowych, kwestii, czy dać warzywa po [...]

...no można robić siłę i masę lecz Ty raczej chciałeś poprzez trening na siłę zyskiwać dużo masy... a to już nie jest takie pewne... natomiast metod budowanie równocześnie siły i masy jest wiele, a tak naprawdę aby wszystko równomiernie się rozwijało to potrzeba cykliczności, "mieszania metod"... należy też nadmienić, że jeśli np. idzie masa a nie [...]

[...] gdy jest zbyt mało glikogenu (tak w skrócie). Czyli przydatne są w okresie redukcji :-). Oprócz tego przydatne są podczas budowy masy mięśniowej gdyż wg lansowanych teorii budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być odpowiednia ilość aby nastąpił wzrost mięśni). BCAA bardzo dobrze smakuje podczas treningu ale [...]

[...] na tym trudno o masę 3. Mam prawie paniczny strach przed otłuszczeniem - najchętniej cały rok trzymałbym ~7%bf na dobrej żyle 4. Odwieczne marzenie każdego "kulturysty" - budowanie suchej masy (stąd strach przed dołożeniem do miski). itp itd Czyli problem leży gdzieś w głowie i ze "strategią" żywieniową, bo realizacja jest na 100% Dziś było [...]

no tak... to wydawało mi się zbyt piękne, żeby było prawdziwe - dieta na redukcję tłuszczu i jednoczesne budowanie czystej masy mięśniowej... a szkoda. jednak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z [...]

[...] hipertroficzne w rocznym cyklu sily). Za pare lat sie przekonamy czy mialem racje ;-) Mądrze gadasz :-) Zgodzę się z tym iż 5x5 3 razy w tygodniu byłoby lepszym sposobem na budowanie siły i jak wspomniałem wcześniej, kiedyś do tego programu wrócę. Chciałbym jednak spróbować czegoś innego, czegoś bardziej ukierunkowanego na masę, stąd też [...]

Ok, mogę powiedzieć, że z dniem dzisiejszym kończymy 6-tygodniowy okres mini cuta, od jutra podbijamy kalorykę i zabieramy się za dalsze budowanie mięcha tam, gdzie go najwięcej brakuje - czyli wszędzie :-D Głównym priorytetem będzie tutaj skupienie się na klatce piersiowej i dwugłowym, natomiast tak jak wcześniej wspomniałem tego mięcha brakuje [...]